自己管理ができていないから仕事ができない？健康のために一日の時間割を考えてみた。

最近、本当に多忙です。どうにもこうにも、仕事が回らない。


１年ほど前に、同じような状況で睡眠時間を削って仕事をしていたところ、身体がすっかり疲れ切ってしまい、大きなミスをやらかしました。


それに猛反省した私。
「仕事が忙しい時でも睡眠時間を削らない」をルールに頑張ってみましたが、
あっという間に詰みましたw


それからは仕事をずいぶんと抑えてきましたが、いまではすっかり変わらない状況。


「時間は無いのではない、時間は作るものなのだ」


なんてセリフ、よく聞きます。
ならば、というわけで今回は、一日の時間割を考えなおしてみようかと。


考えるにあたって、１つのルールを決めます。


「仕事と睡眠はコアタイム」とする。


実際には夜勤があったりするので、そうもいかない事の方が多いんですけどね。
テーマは「健康第一」w

私の勤める会社は９：００～１７：３０が就労時間となっていますので、その前後にある通勤時間をあわせて、「仕事のコアタイム」にします。


実際には残業がわんさかとありますが、あくまで理想なので、定時退社です。


もう一つのコアタイムである「睡眠時間」は寝る直前の準備と起床後の準備をあわせてコアタイムとしましょう。寝る時間は夜でありたいし、少なくても６時間は寝たい。ですので、２３：３０～６：３０が「睡眠コアタイム」になります。


すると、こんな感じ。

可処分時間が少なすぎるっ！

２３時半～６時半　就寝コアタイム　７時間

６時半～８時　通勤（出社）　２時間半[★]

９時～１７時半　仕事コアタイム　８時間半

１７時半～１９時　通勤（退社）　１時間半


とすると、１９時間半が予約されてしまいました。
一日は誰にでも２４時間ですから、残りは、、、、４時間半。


もちろん、この中には食事やお風呂の時間も含まれます。
それを支度も含めてだいたい２時間とすると、残りはたった２時間半です。


ＴＶなら２番組程度で終了です。映画一本がギリギリ。

まあ、食事の時間の兼ねられるものもありますから、単純には決められませんけどね。

でも、他にもやりたい事はあります。

ブログも書きたいし、ジョギングも再開したい。

そもそも、洗いものや洗濯物や掃除もしないといけませんから。

定時退社を前提でこれですから。

残業してる暇なんてないって事に気づくのです。


[★]
いまの職場は自宅から遠く、また、渋滞の多い区間でバスを使用するため、悪い場合には１時間程度の遅れが日常茶飯事となっており、そのため、９時始業にも関わらず、１時間近く前に着くように家を出ています。早く着いたら、だいたい仕事をしていますね。早く帰りたいのでw。


つーか、一日４時間の通勤が一番の問題ですよね。
睡眠時間はもう少し伸ばしたいし、来年度、異動が無ければ引っ越しも考えようっと。


では、また！